先分清两个产品：Grok 对话助手是 X/Grok 平台中的 AI 对话服务；Grok Bot 是独立客户端，能够操作一台云端电脑来完成经授权的任务。Grok Bot 使用 Cursor 账号登录，因此两者的入口、套餐与运行方式不能混为一谈。
一、准备清单
- 准备 Cursor 账号；公司或学校账号先确认组织是否启用 SSO。
- 确认 Grok Bot 资格来自哪个账号或订阅。地区、旧方案、组织席位可能走不同路径，购买前核对官方方案页。
- 确认设备和系统架构，准备联网完成首次云端电脑初始化。
- 了解云端数据处理方式；不要把密码、验证码或未经授权的敏感资料交给 Bot。
二、下载与安装
| 平台 | 下载与选择 | 首次运行 |
|---|---|---|
| macOS | 从官方页面下载，按芯片选择 Apple silicon 或 Intel 版本；打开 DMG，将应用放入 Applications。 | 打开应用并登录 Cursor，等待云端电脑初始化。 |
| Windows | 按设备处理器选择 x64 或 Arm64 安装包，运行官方安装程序。 | 完成登录；后台设置完成后检查设备和更新状态。 |
| Linux | 按发行版选择 deb、rpm 或 AppImage，并核对架构；可用 uname -m 查看架构。 | 从官方来源安装并启动，依安装格式排查依赖或权限问题。 |
| iPhone / iPad | 从 Apple App Store 获取官方应用；官方文档标注 iOS 18 或更高版本。 | 登录 Cursor。可创建 Bot、查看运行及处理审批；例程的排程编辑和测试使用桌面端。 |
| Android | 从 Google Play 获取官方应用；官方文档标注 Android 9 或更高版本。 | 登录同一 Cursor 账号，使用 Bot、对话及云端电脑相关功能。 |
下载入口、系统支持范围可能更新。请从 Grok Bot 官方页面进入，并核对桌面入门文档与移动端文档，不要从第三方网盘安装。
三、套餐与资格：先确认再付款
下表为官方公开页面于 2026-10-24 核对的 X Subscription 标价和资格摘要。金额为美元，税费、地区、结账渠道和方案可能影响实际价格；购买前以官方实时页面及结账页为准。
| 方案 | 月付 / 年付 | Grok Bot | 说明 |
|---|---|---|---|
| Free | $0 | 不包含 | 有 Grok 对话入口不等于有 Bot 资格。 |
| Plus | $8 / $80 | 不包含 | 官方资格页未列为可用 Grok Bot 的 X Subscription 档位。 |
| Premium | $30 / $300 | 包含 | 核对订阅账号、地区价格和续费条款。 |
| Super | $100 / $1,000 | 包含 | 额度依官方规则发放，不假设可以叠加。 |
| Ultra | $200 / $2,000 | 包含 | 额度、限额和价格可能调整，购买前重新核对。 |
旧版付费 Cursor 个人/团队方案、SuperGrok / SuperGrok Plus / Heavy 或 X Premium+ 关联资格，以及 Grok Business 席位属于不同方案或登录路径。具体账号资格以官方说明为准；Business 用户按组织要求使用持有席位的账号登录。符合资格的多项权益不应被理解为用量额度简单相加；登录后以 Usage & Billing 显示为准。
实时核对：Cursor 方案与账单、xAI X Subscription 价格、xAI Grok Bot 订阅说明。价格与资格核对日期：2026-10-24。
按任务估算用量，而不是照搬他人的额度体验
社区分享的额度体验只能作为个案，任务复杂度、运行时长、模型与工具调用、附件和方案规则都会影响实际消耗。试用一周，记录任务类型、运行次数、失败重试和账单变化；再用自己的工作量比较资格、额度、价格和续费条款。不要把其他人的月度用量推算成自己的保证值，也不要把 Claude Code 等外部产品的额度与 Grok Bot 混算。
四、登录与账号关联
- 打开 Grok Bot，使用 Cursor 账号登录；应用会在浏览器完成授权，再返回客户端。组织账号按要求使用 SSO。
- 确认资格来源。若使用符合条件的旧版个人订阅，按提示关联对应 Grok/X 与 Cursor 账号；Business 用户依席位登录。
- 关联前核对两个账号。官方说明关联不可转移，不要为试用或测试随意绑定。
- 若通过 Apple App Store 或 Google Play 购买，续费和取消可能需要在对应应用商店管理。
规则见 Cursor Grok Bot FAQ。登录或资格提示与预期不符时，先停止绑定和付款，核对账号邮箱、组织席位及订阅状态。
五、首次启动与设置检查
- 完成欢迎流程，等待云端电脑后台初始化，按提示创建或选择第一个 Bot。
- 检查语言、账号与用量/账单、设备或云端电脑、应用更新；组织用户也要确认管理员策略。
- 检查隐私设置。Grok Bot 需要云端数据存储；Legacy Privacy Mode 可能与启动所需的数据设置不兼容，按官方说明迁移到当前支持的选项。
- 了解 Bot 与例程（routines）的区别：Bot 承担指定工作，例程用于按设定重复或定时运行。移动端可查看、暂停或删除例程；排程、指令编辑和测试等操作依官方文档使用桌面端。
- 先运行一项只读、可检查、风险低的小任务，确认结果、审批提示及云端电脑状态。
六、第一次任务：三条入门指令
请用简体中文和我沟通。先说明准备如何完成任务；遇到登录、付款、发送、发布、删除或其他不可逆操作，先停下并征求我的明确确认。请检查能否打开这个公开网页：［粘贴网址］。汇报页面标题、主要信息和访问限制；不要登录、下载、提交表单或更改内容。我想让 Grok Bot 协助［具体工作］。请建议一个范围小、可验证、风险低的首次任务，并列出输入、预期输出和所需权限；先给计划，不要执行。
首次测试后，记录使用的账号、资格来源、设备和遇到的限制，作为后续练习的起点。
本节以实际准备流程为主，并以官方资料核验易变信息；以下资料核对日期为 2026-10-24。